[...] łatwiej kiedy jest w arkuszu kalkulacyjnym, natomiast jeśli o rzeczywisty talerz chodzi- pokonała mnie dziś waga kuchenna- bez której paradoksalnie łatwiej było wpisywać wszystko do dziennika ;) Predykcje predykcjami ale trochę techniki i się człowiek gubi. Chciałam dobić białko makaronem a tu proszę, wyszło 200g! jak to się mogło stać? I [...]
[...] o rzeczy, które nie są Ci potrzebne na Twoim etapie Z natury jestem teoretykiem, a do tego zdaję sobię sprawę, że zaczałem trening z typowym zapałem poczatkującego i chcę 'wszystko na raz'. Że lat nie mam 16 a 30, to jestem w stanie to od razu zauważyć, no i w razie czego się wyhamować, bo wiem że przetrenowanie jest gorsze od niedotrenowania. [...]
Chciałbym napisać że mam na to wszystko w......e, NIE ,NIE MAM ,widzę i czytam jak wiele osób chce i mi pomaga,i jak ich intencje oraz słowa zostały zle zintepretowane celowo lub nie---widziałem z ich strony tylko propozycje a nie naciski a tym bardziej terror.Na co na pewno bym się nie zgodził. Akcja trwa a ja między młotem a kowadłem -----i [...]
[...] wrażeniem sylwetki jaką utrzymuje w wieku 53 lat. Ale najbardziej podoba mi się jego filozofia treningu, ogólnego podejścia do podnoszenia ciężarów: po prostu dawaj z siebie wszystko na każdym treningu. Tylko tyle i aż tyle. Bardzo cenię ludzi, którzy pomimo kontuzji, przeszkód zdrowotnych, finansowych, rówieśniczych itp chodzą na siłownie, robią [...]
[...] Apteka była w duzej schludnej galerii w Hurghadzie. Apteka sieciówka, mają też strone internetową i wszystkie leki przetrzymywane w lodówce o temp od 8-15st. Oczywiscie wszystko bez mozliwosci targowania, w tej galerii nie było nawet mowy o czymś takim. Na kazdym suplemencie cena, dostaje się normalnie paragon itp. Ceny supli w egipcie na [...]
[...] mało czasu ale lepsze som tradycyjne masówki. Gdyby ten plan był jakomś rewolucjom więszkość światowych kulturystów by tym ćwiczyło A po za tym chłopie wyluzuj nie każdy ma czas przeglądać wszystko poczekasz i wiele osób będzie sie wypowiadać a uważam że takie rzeczy jeśli masz powinieneś wrzucać. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] tomografii, z którą wiązałem duże nadzieje i nic nie pokazała do mnie to dotarło, że faktycznie muszę się wziąć za swoją psychikę, o medytacji też myślałem. Na szczęście wszystko się poukładało. Mam spokojniejszą pracę(co prawda korpo), ale często mogę pracować z domu, etap delegacji zagranicznych, transferu wiedzy mam już za sobą, więc [...]
[...] się jechać. Kilkadziesiat kilometrow pod Poznaniem w jakims miasteczku, mielismy umowione spotkanie z Lechem. Przyznam, ze nie jechalem na nie ufny i pewny co do tego, ze wszystko bedzie ok. Ba, nie wierzylem, ze podczas calego meczu nie bedzie ani jednego zgrzytu! Tymczasem zwalilismy sie wszyscy na stacje bezynowa, odebralismy bilety i [...]
canecorso łapa ładnie poszła do przodu ale ogólnie wszystko na plus Nowe podejście zasugerowane przez marka c. poskutkowało chodzi tutaj o to ze w cale z radkiem nie mieliscie sporo białka w diecie a tak i tak progres jest czy o jakies inne podejscie chodzi? radek odyebałes kawał dobrej roboty, naprawde plecy i bary masakra jak do przodu [...]
[...] C1:Tak samo C2:Jak się schylam to staram się na Maksa czuć mięsnie. Myślę o nich i jest mocno. D:Czuję mocno spięcie. Musze się intensywnie skupiać, żeby spinać wszystko jak należy. Bardzo lubię, bo mimo wszystko na koniec mnie to relaksuje. 10 minut orbitrek,jakiś program intensywny był ustawiony:co 2 minuty wzrost o 3 poziomy, [...]
W piątek kończę II poziom. Odpadł mi jeden trening bo pracowałem 12 h i nie miałem siły na nic. Wkleję piątkowy i ostatni trening na tym poziomie bo wszystko wskazuje na to, że takie będą wyniki: 12.08.2016 Poziom 2 +16 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg A5 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = [...]
Na początek przepraszam, że odpisuję dopiero teraz, ale chciałem wszystko zawrzeć w jednej odpowiedzi, a wczoraj - nauka do kolokwium, dziś z kolei wyjazd do Łodzi. Dopiero teraz znalazłem chwilę, żeby odpisać. Przede wszystkim dziękuję Ci za wszelką pomoc - widzę ile czasu mi poświęcasz :-)) Nie jeden pewnie rzuciłby hasłowo, a od Ciebie mam [...]
[...] Dawid - dzięki za pomoc, jakoś sam się uporałem ;-) Mam nadzieję, że jutro "takich" kruczków nie będzie ;-) rutkow - dzięki ;-) w sumie nic nadzwyczajnego tu nie ma, ale wszystko co niezbędne :-)) Co do ćwiczeń - zdaję sobie sprawę, że nie wygląda to póki co super, ale dopiero się uczę "techniki" :-)) przysiady - troszkę chwieje ;-) ale i tak [...]
[...] teraz pytanie: 1. Lepiej obciąć węgle czy tłuszcze? 2. Myślałem, żeby odjąć 20g tłuszczy (będzie 105g). 3. Czy może lepiej zjechać z węgli i tłuszczy jednocześnie? 4. Mimo wszystko chciałbym jakąś formę aero-podobną robić. Myślałem nad jakąś tabatą, ale tak, żeby obejmowała nogi w jak najmniejszym stopniu. Przynajmniej narazie. Jakieś pomysły? [...]
" lepiej się wstydzić przez 10 dni niż trenować przez rok". Ilekroc czytam to powiedzenie to zastanawiam sie co za d**** je wymyslil. Przeciez to wszystko furda, grunt ze dzida furczy :-)) uderz w stół %-) jedno drugiemu nie przeszkadza, a rozumiem że Ty te zawody w trójboju będziesz furczącą dzidą wygrywał? ;-D Kratą też nie? Nie o tym. Nie [...]
[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/2/13102554_IMG_20180929_084545.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/2/13102553_IMG_20180929_084608.jpg Co do samych zawodów, wszystko przebiegało bardzo dobrze, w czwartek wieczorem zaczęły łapać mnie wzdęcia które nie chciały przejść... Myślałem, że w piątek się to uspokoi jednak nie do końca i [...]
[...] dużo na obecną formę . Cieszyć się wypada że i tak dołożyłem 5 kg do wcześniejszego wyniku z przed 10 tygodni który wynosił +40 kg . Sorry Wodzu ale te +45 kg to na razie wszystko co mogłem wskórać To moje niedawne słowa po treningu 100% , dzisiaj muszę stwierdzić że gdy wykonałem pierwsze podejście z + 46kg to przez chwilę wahałem się czy nie [...]
[...] Śro. OFF Czw. AA-2 Piąt. BB-2 KONIEC III MIKROCYKLU TYDZIEŃ PRZERWY I ZACZYNAMY CYKL OD NOWA. Należy dodać że jedynie w treningu BB nie ma schematu powtórzeń 15/10/5 tam wszystko jest uzależnione od ostatniej serii wykroków a właściwie od obciążenia użytego w tej serii ponieważ ono przekłada się później na inne ćwiczenia(str. 88). Jeszcze [...]
[...] i tu o koncepcji przeniesienia I1+C1 na początek ale uznałem, że samo "skrócenie" z C3 na C1 pomoże. Wyszło to tak sobie, zobaczymy jak po powrocie na poziom 6 wszystko będzie wyglądać, albo znowu przełożę na początek, albo coś z C4-6 wybiorę dla odmiany. Heh, wiem, że samo zarzucenie krzywdy mi w ciągu tygodnia nie zrobi, ale [...]
[...] wynosić \-) A i po 15 stycznia będę miał T3. Zastanawia mnie jak wygląda redukcja gdy metabolizm jest na stale wysokim poziomie. Sama tarczyca to prawdopodobnie nie wszystko, ale powinno być o wiele łatwiej. IF: +/- 14/10 Trening na czczo. W pewnym momencie cukier mi ostro spadł, bo nogi jak z waty były i łapy nieźle się [...]